Vamos conferir!
Depressão
Em todos os casos em que esse mal aparece, revelando seus sintomas, o primeiro passo a ser dado é não ignorá-lo. Abrir-se, sem vergonha de aparentar fraqueza.
Assumir o controle
lidar com os pensamentos recorrentes, sair do passado
*Escreva os pensamentos um um diário, mude o foco com uma distração, pratique uma atividade física e evite rotinas estimulantes próximas ao horário de dormir
*Busque novidade ou se de um desafio
*focar no agora, viva por tudo que a de mas sagrado, leia bons livros, plante uma arvore, se senta amada, ame seu corpo, governe sua alma, tenha um proposito no espirito.
Pratique a aceitação
os pensamentos acelerados tornam-se piores quando você faz duras tentativas para detê-los.
Ficar chateado com isso só vai torná-lo mais irritado e fazer com que seus pensamentos aumentem ainda mais, descanse.
Exercitar
É claro que os benefícios do exercício são numerosos, mas para o cérebro, em particular, o exercício regular é fundamental para melhorar as habilidades cognitivas, além de aumentar a capacidade da memória espacial.
Aprende algo novo
CURIOSIDADE
Mastigue chiclete enquanto aprende algo novo. “Um motivo pelo qual a goma de mascar pode afetar nossa lembrança de memória é que ela aumenta a atividade no hipocampo, uma área importante do cérebro para a memorização. Outra teoria se concentra no aumento do oxigênio provocado no organismo pelo ato de mascar, melhorando desta forma o foco e a atenção, ajudando-nos a criar conexões mais fortes no cérebro à medida que aprendemos coisas novas.
Medite
A meditação tem o poder de nos ajudar a nos concentrar, e como é algo contra intuitivo, também ajuda a ‘esvaziar a mente’. Além disso, ao meditar, você vai se sentir um pouco menos estressado, o que ajudará a se lembrar um pouco mais do que realmente é importante.
Durma
É quando dormimos que ocorre a maior parte do nosso processo de consolidação do que aprendemos, assim faz sentido que, sem dormir o suficiente, tenhamos dificuldade em lembrar as coisas que precisamos.
Os que rodeiam os deprimidos devem, antes de mais nada, ouvi-los. Transmitir interesse em ajudá-los, aconselhá-los, discutir formas de solucionar o problema. Nos casos menos graves, uma voz amiga pode ser a solução.
Gostou da postagem? Deixe seu comentário ou sugestões…
Assumir o controle
lidar com os pensamentos recorrentes, sair do passado
*Escreva os pensamentos um um diário, mude o foco com uma distração, pratique uma atividade física e evite rotinas estimulantes próximas ao horário de dormir
*Busque novidade ou se de um desafio
*focar no agora, viva por tudo que a de mas sagrado, leia bons livros, plante uma arvore, se senta amada, ame seu corpo, governe sua alma, tenha um proposito no espirito.
Pratique a aceitação
os pensamentos acelerados tornam-se piores quando você faz duras tentativas para detê-los.
Ficar chateado com isso só vai torná-lo mais irritado e fazer com que seus pensamentos aumentem ainda mais, descanse.
Exercitar
É claro que os benefícios do exercício são numerosos, mas para o cérebro, em particular, o exercício regular é fundamental para melhorar as habilidades cognitivas, além de aumentar a capacidade da memória espacial.
Aprende algo novo
CURIOSIDADE
Mastigue chiclete enquanto aprende algo novo. “Um motivo pelo qual a goma de mascar pode afetar nossa lembrança de memória é que ela aumenta a atividade no hipocampo, uma área importante do cérebro para a memorização. Outra teoria se concentra no aumento do oxigênio provocado no organismo pelo ato de mascar, melhorando desta forma o foco e a atenção, ajudando-nos a criar conexões mais fortes no cérebro à medida que aprendemos coisas novas.
Medite
A meditação tem o poder de nos ajudar a nos concentrar, e como é algo contra intuitivo, também ajuda a ‘esvaziar a mente’. Além disso, ao meditar, você vai se sentir um pouco menos estressado, o que ajudará a se lembrar um pouco mais do que realmente é importante.
Durma
É quando dormimos que ocorre a maior parte do nosso processo de consolidação do que aprendemos, assim faz sentido que, sem dormir o suficiente, tenhamos dificuldade em lembrar as coisas que precisamos.
Os que rodeiam os deprimidos devem, antes de mais nada, ouvi-los. Transmitir interesse em ajudá-los, aconselhá-los, discutir formas de solucionar o problema. Nos casos menos graves, uma voz amiga pode ser a solução.
Gostou da postagem? Deixe seu comentário ou sugestões…
****************************************************
ESTOU AQUI PARA AJUDAR E DIVIDIR MINHA EXPERIENCIA.
REFLEXÃO: Bom dia! Olhe à sua volta e não perca a beleza que Deus nos dá diariamente.
O Senhor é o meu pastor e nada me faltará.Salmo:23
Beijos imensos no coração!
Nenhum comentário:
Postar um comentário