Exercício físico caminhada
Exercício físico é qualquer atividade física que mantém ou aumenta a aptidão física em geral e tem o objetivo de alcançar a saúde.
Então vamos começar com uma caminhada
O ideal é que a caminhada aconteça por pelo menos 30 minutos por dia, podendo ser de 3 a 5 vezes por semana, o mais importante é cultivar esse hábito tão saudável!
Antes de começar a caminhada!
*Faça um aquecimento, alongamentos são importantes para evitar lesões. Esse aquecimento prévio é importante para que a pessoa sinalize ao corpo que irá começar uma atividade física.
*Use sapatos adequados, nada de caminhar de sapatilha ou sapato social, é ideal caminhar com tênis adequados.
*Use roupas leves e fresquinhas!
*Se alimente adequadamente, evite começar a caminhada em jejum. Porém, escolha alimentos leves como frutas e verduras! Dessa forma você terá uma boa caminhada!
*Proteja-se do sol, é importante proteger a sua pele dos efeitos nocivos dos raios do sol!
*Hidrate-se durante a caminhada
Escolha um bom lugar
Na hora de escolher o local, quanto mais plano o terreno melhor a caminhada.
Tenha a postura correta permanecendo ereto, com certa retração do abdome, braços descontraídos e movimentos rítmicos.
Comece devagar o mais importante aqui é manter o ritmo constante, não é uma competição comece devagar.
Conectado consigo mesmo!
Conversar consigo mesmo pode ser uma ótima maneira de se manter motivado e uma boa forma de se sentir mais conectado consigo mesmo!
Gostou da postagem? Deixe seu comentário ou sugestões…
Imagem capturada no território livre da internet, sem autoria.
***************************************************
ESTOU AQUI PARA AJUDAR E DIVIDIR MINHA EXPERIENCIA.
REFLEXÃO:E se hoje não deu certo? Amanhã eu acordo e tento novamente.
Crê no Senhor Jesus Cristo e serás salvo, tu e a tua casa. Atos 16:31
Beijos imensos no coração!
Então vamos começar com uma caminhada
O ideal é que a caminhada aconteça por pelo menos 30 minutos por dia, podendo ser de 3 a 5 vezes por semana, o mais importante é cultivar esse hábito tão saudável!
Antes de começar a caminhada!
*Faça um aquecimento, alongamentos são importantes para evitar lesões. Esse aquecimento prévio é importante para que a pessoa sinalize ao corpo que irá começar uma atividade física.
*Use sapatos adequados, nada de caminhar de sapatilha ou sapato social, é ideal caminhar com tênis adequados.
*Use roupas leves e fresquinhas!
*Se alimente adequadamente, evite começar a caminhada em jejum. Porém, escolha alimentos leves como frutas e verduras! Dessa forma você terá uma boa caminhada!
*Proteja-se do sol, é importante proteger a sua pele dos efeitos nocivos dos raios do sol!
*Hidrate-se durante a caminhada
Escolha um bom lugar
Na hora de escolher o local, quanto mais plano o terreno melhor a caminhada.
Tenha a postura correta permanecendo ereto, com certa retração do abdome, braços descontraídos e movimentos rítmicos.
Comece devagar o mais importante aqui é manter o ritmo constante, não é uma competição comece devagar.
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